私なりの接し方を綴っています。

更年期障害の乗り越え方

更年期障害 乗り越え方

更年期障害は長くて10年間程度体の不調が続きます。この期間は、人によりますが、イライラしたり気分が落ち込んだり、ほてりやのぼせがあったりと、辛い症状が続くうえ、周囲の人に理解してもらえずに辛い思いをするかもしれません。 しかし、更年期…

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更年期障害との付き合い方

更年期障害 付き合い方

更年期障害は、閉経して卵巣からのホルモンの分泌が減少するという過程でどうしても通る道です。もちろん症状に個人差はありますし、程度もいろいろ違いますが、ほとんどの人が何らかの症状を感じているのではないでしょうか。 人によってはかなり症状…

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更年期障害の相談窓口はどこ?

更年期障害 相談窓口

更年期障害の辛いところは、症状がはっきりしないところです。何となく体がだるかったり、気分が重かったりと、病気ではなさそうなんだけど調子が悪い、というのは説明しづらいですし、周囲の人にも理解してもらえない場合が多く、一人で抱え込んでしまい、そ…

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更年期障害には適度な筋トレ

更年期障害 筋トレ

更年期障害は、50歳前後になると女性の多くがなるものです。それは、閉経に伴って卵巣から出る女性ホルモンが減少するため。その影響で自律神経が乱れることもあって、体のあちこちに変調が現れるようになります。 その改善のためには、ホルモンバラ…

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適度な運動で更年期障害を予防・改善

更年期障害 運動

更年期障害の緩和には、適度な運動が良いということがわかっています。もちろん年齢的なものもありますので、過度の運動はいけませんが、楽しみながらできる運動であれば、ストレスの解消にもなりますし、リフレッシュ効果は抜群です。 とくに有酸素運…

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